Individuele coaching
€70 / uur · praktijk in Hasselt (Limburg) of online
Wanneer je vastloopt in overprikkeling, stress, vermoeidheid, relaties, werk of het dagelijks leven, kan een rustig gesprek veel helderheid brengen. Individuele coaching is het vertrekpunt van bijna alle begeleiding bij Autismehulp.be.
Individuele coaching kan helpen als je…
- vastloopt, ondanks dat je "alles op orde" lijkt te hebben
- moeite hebt om je grenzen te herkennen of aan te geven
- merkt dat sociaal contact veel energie kost
- behoefte hebt aan iemand die je niet meteen wil veranderen
- op zoek bent naar woorden voor wat er in je hoofd gebeurt
- gewoon eens rustig wil nadenken met iemand die meedenkt
Hoe ziet een sessie eruit?
We brengen jouw situatie overzichtelijk in kaart en zoeken naar wat voor jou werkt. Waar het helpt, gebruiken we visuele ondersteuning: denken in beeld werkt vaak duidelijker dan alleen praten.
Elk gesprek eindigt met concrete stappen die haalbaar zijn in jouw dagelijks leven. Geen theorie zonder toepassing, geen huiswerk dat niet bij je past.
Je hoeft niet perfect te kunnen uitleggen wat er misloopt. Dat onderzoeken we samen, in jouw tempo.
Wat kan je verwachten?
Je hoeft niet eerst precies te weten wat er aan de hand is of waar je moet beginnen. We vertrekken vanuit jouw situatie, jouw vragen en wat jij vandaag nodig hebt. Samen zoeken we naar meer inzicht, meer rust en vooral naar manieren om beter te kunnen omgaan met wat voor jou moeilijk is — zonder dat je voortdurend jezelf hoeft aan te passen.
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen we onder andere werken rond:
-
Meer rust en minder overprikkeling
Inzicht in je prikkelverwerking en praktische strategieën om beter om te gaan met sensorische over- en onderprikkeling.
-
Energie, draagkracht en autistische burn-out
Leren herkennen wanneer je draagkracht onder druk komt te staan, begrijpen waar overbelasting vandaan komt en tijdig bijsturen.
-
Grenzen en weerbaarheid
Beter leren aanvoelen wat voor jou haalbaar is, je grenzen herkennen en ze op een duidelijke manier bewaken.
-
Jezelf beter begrijpen
Psycho-educatie over autisme en inzicht in hoe autistische kenmerken zich bij jou kunnen uiten. Ook thema's zoals contextblindheid kunnen hierbij aan bod komen.
-
Zelfbeeld en identiteit
Ontdekken wie je bent achter verwachtingen, aanpassingen en camouflage. We werken aan meer zelfwaardering en leren je persoonlijke kwaliteiten bewuster inzetten.
-
Omgaan met je diagnose
Ondersteuning bij het aanvaardingsproces en bij het vinden van een positieve manier om met een diagnose of vermoeden van autisme om te gaan. Indien gewenst kunnen we ook bekijken hoe je omgeving hierin kan worden betrokken.
-
Relaties, communicatie en vriendschappen
Meer inzicht in sociale interacties, communicatie en terugkerende patronen, zodat relaties en vriendschappen beter aansluiten bij wie jij bent.
-
Emoties en stress
Beter leren herkennen wat er in je lichaam en hoofd gebeurt en zoeken naar manieren om emoties, gedachten en gedrag meer in balans te brengen.
-
Conflicten en spanningen
Herkennen van stress- en spanningssignalen, leren omgaan met moeilijke situaties en waar mogelijk conflicten voorkomen of constructief aanpakken.
-
Praktische uitdagingen in het dagelijks leven
Samen zoeken naar haalbare oplossingen voor bijvoorbeeld slapen, eten, werk, vrije tijd, zelfzorg, administratie, financiën, planning of andere dagelijkse uitdagingen.
Geen standaardprogramma
Niet elk thema is voor iedereen even belangrijk. We maken geen standaardtraject, maar kijken samen naar wat voor jou het meeste verschil kan maken. Het doel is niet om je te leren functioneren zoals anderen dat verwachten, maar om beter te begrijpen wat jij nodig hebt en manieren te vinden om je leven zo in te richten dat het beter bij jou past.
Een holistische benadering
Coaching gaat niet enkel over gesprekken. Slaap, voeding, beweging en prikkelverwerking hangen bij autisme sterk samen met energie, stemming en hoe goed je je staande kunt houden in het dagelijks leven. Onderzoek bij autistische volwassenen laat zien dat slaapproblemen veel vaker voorkomen dan bij niet-autistische volwassenen en dat de kwaliteit van slaap samenhangt met levenskwaliteit1, en dat voeding, beweging en slaap samen een belangrijke rol spelen in het algemeen welzijn en de gezondheid van autistische volwassenen2.
Daarom kijken we tijdens coaching ook naar deze basis: hoe slaap je, hoe eet je, hoeveel beweging krijg je, en wat doet overprikkeling met je lichaam? Niet als vervanging voor medisch of diëtistisch advies, maar als onderdeel van het grotere plaatje. Met concrete, haalbare stappen die passen bij jouw leven, en doorverwijzing waar nodig.
1. The Impact of Sleep Quality on Quality of Life for Autistic Adults · 2. An investigation of the diet, exercise, sleep, BMI, and health outcomes of autistic adults (Molecular Autism)
Praktisch
- Prijs
- €70 per uur, ook als een gesprek wat uitloopt
- Locatie
- Zavelvennestraat 141, Hasselt · ook online mogelijk
- Diagnose nodig?
- Nee, een vermoeden is voldoende om te starten
Past dit toch niet helemaal bij jou?
Meer lezen in de kennisbank
Klaar om te starten?
Een eerste gesprek is vrijblijvend. Geen wachtlijst, geen verplicht vervolgtraject.