RELAXATIEBEGELEIDING (Somato-psychopedagogie)

Je ligt met je kleren aan op de behandeltafel. Met zeer trage bewegingen laat ik je huid glijden over het onderliggend weefsel. Ik plaats daarbij mijn handen op diverse plaatsen op de borstkas, de rug, de buik, het bekken, de benen, de hals en het hoofd. Dat stimuleert de zenuwuiteinden die zich in en onder de huid bevinden en stuurt ontspannende signalen naar de hersenen. Daardoor wordt je rustzenuwstelsel (het zgn. parasympathisch zenuwstelsel) geactiveerd. Dat zorgt voor rust, spijsvertering en herstel Tijdens de behandeling ervaar je meestal een deugddoende ontspanning en meer rust in je hoofd. Dit effect is soms enkele dagen merkbaar.

Je ligt meestal comfortabel op je rug, maar je mag ook op je buik liggen. Als dat voor jou goed aanvoelt kan je je ogen sluiten. Zo ben je minder afgeleid en kan je je nog beter focussen op de manuele begeleiding.

Tijdens de behandeling vraag ik steeds vooraf toestemming om mijn handen op bepaalde delen van je lichaam te plaatsen. Dat creëert een voorspelbare en veilige omgeving en geeft jou ook meer controle.

De manuele begeleiding is zeer traag en mild, forceert je lichaam niet en doet nooit pijn. Je bereikt het beste resultaat als je de behandeling met een neutrale houding en een open geest op je laat inwerken. Door je aandacht actief te richten naar wat er onder mijn handen gebeurt, train je naast je aandacht ook je interoceptie. Dat is het zintuig dat je laat voelen wat er in je lichaam gebeurt. Daarom wordt er tijdens de sessie ook geen muziek afgespeeld, precies om de aandacht bij de behandeling te houden. Meestal wordt de verlichting wat gedimd.

Een manuele begeleidingssessie duurt ongeveer 45 minuten en kan worden aangevuld met trage bewegingsoefeningen, introspectie (een vorm van meditatie waarbij je de aandacht naar binnen richt) en ademhalingsoefeningen om bewust trager te ademen.

Trek voor een relaxatiesessie gemakkelijk zittende kleren aan van flexibele dunne stof, zoals een katoenen T-shirt met lange mouwen en een trainingsbroek (liefst geen jeans).

Deze aanpak is geïnspireerd op inzichten uit de somato-psychopedagogie en vertoont overeenkomsten met de fasciatherapie.

Zelfredzaamheid

• huishouden
• gezondheid
• zelfzorg
• hygiëne

Praktische zaken

• persoonlijke begeleiding
• werk
• ouderschap
• administratie
  

Psycho-educatie

• waar heb je last van door je autisme?
• hoe kan je ermee omgaan?

Sensoriek

• preventie
• coping

Zelfbeeld

• groeimogelijkheden herkennen
• omgaan met angsten
• depressie
• omgaan met stigma
• verwerking van de diagnose

Relaties

• sociale situaties bespreken
• vaardigheden oefenen
• communicatie

Bemiddeling

• relaties
  
• conflicten

Relaxatie

• somato-psychopedagogie
• manuele begeleiding
  
• ademhaling
• beweging